Nauczanie zdalne - Ćwiczenia ruchowe.

 

Dzień dobry dzieci oraz rodzice.

 

Dziś przed nami ćwiczenia ruchowe.  Proszę o zagospodarowanie w pomieszczeniu trochę wolnej przestrzeni. 

 

Proszę pokazać dziecku, jak prawidłowo wykonać każde ćwiczenie.

 

Bardzo proszę o włączenie się Rodziców w te ćwiczenia razem z dziećmi – miłej zabawy.

 

1. Wprowadzenie – maszerowanie po obwodzie koła (może być wokół stołu lub po brzegu dywanu).

 

2. Zabawa „Deszczyk pada, słonko świeci”.

 

Na słowa rodzica „słonko świeci” dziecko porusza się po pomieszczeniu – może skakać, biegać. Na sygnał „pada deszcz” – dziecko kuca i robi daszek ze swoich rączek. Zabawę powtórzyć kilka razy.

 

 3. Ćwiczenie tułowia, skłony boczne – „Tęcza”.

 

Dziecko siada skrzyżnie na podłodze (po turecku). Ręce wznoszą nad głowę. Na polecenie rodzica skłaniają się raz w jedną, raz w drugą stronę (na boki). Wyciągniętymi rękoma rysują w powietrzu tęczę. Skłony muszą być obszerne, bo tęcza jest szeroka.

 

4. Ćwiczenie mięśni brzucha „Unoszenie”. – potrzebne będzie coś do podnoszenia np. piłka, gazeta, kartka papieru, plastikowy talerzyk, sznurek.

 

Dziecko leży na brzuchu. Ręce - wyprostowane w łokciach – wyciąga do przodu i układa na podłodze  (ponad głowę). W rękach trzyma przedmiot. Na słowa rodzica „w górę” – dziecko stara się unieść przedmiot i trzymać przez chwilę nad podłogą (można liczyć z dzieckiem do trzech). Ćwiczenie powtarzamy kilka razy.

 

5. Zabawa bieżna „ Kolorowe wozy”.

 

Dziecko dobiera się w parę z rodzicem lub bratem/siostrą. Jedna osoba jest z przodu, druga z tyłu i trzymają się za ręce tworząc wóz. Wóz porusza się po pomieszczeniu, na hasło rodzica „stop” – wóz musi natychmiast się zatrzymać. Zabawę powtarzamy kilka razy.

 

6. Zabawa ruchowa z elementem skoku i podskoku „Wiosenne kwiaty”. – potrzebne będą np. kartki papieru, albo skarpetki, albo puzzle (coś miękkiego, przez co dzieci będą mogły przeskakiwać i nie zrobią sobie krzywdy).

 

(Przygotowanie: Rozkładamy co kawałek - w jednej linii – rekwizyty, czyli np. skarpetki, a następnie prosimy dziecko, żeby wyobraziło sobie, że te rozłożone przedmioty, to wiosenne kwiaty, na które trzeba uważać, żeby ich nie zniszczyć.) Zadaniem dziecka jest przeskakiwanie pomiędzy przedmiotami.

 

 7. Zabawa ruchowa z elementem równowagi „Dotknij”. – potrzebna będzie książka, albo gazeta, lub kartka papieru.

 

Dziecko stoi, trzymając oburącz książkę – ręce są wyciągnięte do przodu i wyprostowane w łokciach. Dziecko wykonuje wymach nogą, starając się dotknąć nią trzymany przedmiot. To samo zadanie wykonują drugą nogą.

 

8. Ćwiczenie nóg „Rowerek”.

 

Dziecko leży na plecach. Nogi zgięte w kolanach unosi w górę i wykonuje ruchy, takie jak przy jeździe rowerem.

 

9. Ćwiczenie uspakajające – dziecko leży na plecach i spokojnie oddycha. Po upływie chwili, może wstać.

 

 

W pliku, który znajduje się poniżej, przesyłamy również propozycje dodatkowych zajęć ruchowych:

 

http://dziecieceinspiracje.pl/2020/03/15-pomyslow-na-zdalne-zajecia-z-wf-u-i-gimnastyki.html